私は現在ダイエットをしています。ダイエットをする事になったのは30代でメタボになった時でした。20代までは痩せていたので気には止めなかったのですが、いざメタボになると大変だと気づきます。これが原因で高血圧になってしまったので、医師から減塩ダイエットをするように言われました。当時メタボで70キロあって、身長のわりに太っていたので仕方がありません。

ダイエット初心者の私は痩せないといけないので、まずは食事と運動をする事にしました。食事は減塩を元に量を今までの半分に落とし、野菜を多めに摂るようにします。

野菜だけではいけないので、脂肪の少ない鶏、豚肉も使い、また魚も取り入れます。飲み物も緑茶、水を飲むようにして、昼・夜はダイエットのプーアル茶、利尿作用のある杜仲茶を飲んでいます。運動の方は、ウォーキングをしていて、毎日30~40分は歩くようにしています。あまりハードな運動は苦手な方なのと血圧に配慮した運動で、家に帰ったら軽めのストレットをしています。

この食事と運動で効果が出なかったら他のに替えようと思っていましたが、減量に成功しました。まさかと半信半疑でしたが、70キロの体重が3年で60キロになっていて、10キロの減量に成功しました。

継続は力なりという言葉がありますので、今もダイエット継続しています。

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