ダイエットと言えば食事制限!ですが、極端な制限や我慢するスタイルでは長続きしないし健康的に痩せれません。
男性なら格好良く、女性なら美しく、リバウンドの心配もなく健康的に痩せたいものです。
そこで私がお勧めするダイエット法と言えば、筋トレです。
筋トレと一言で言っても数多くありますが、痩せる事を追及するならスクワット!です。
スクワット15回が腹筋500回に相当するという事実をご存じでしょうか?海外では、スクワットチャレンジなるものが流行っています。
スクワットを少しずつ回数を増やしながら30日間行い、美しく痩せようという試みです。
器具不要、ジム通い不要、空いた時間に短時間で分割して行えるので広まっています。
ダイエットはスクワットのように、多関節運動と呼ばれる全身を使った運動がもっとも脂肪燃焼効果が高いと言われています。
スクワットを長期間行う事で下半身周りに筋肉が付きます。
筋肉が付くことにより基礎代謝があがり痩せやすく、消費カロリーが増え太りにくい体質へと変わっていきます。
筋トレ(スクワット)お勧めです!
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